«не надо издеваться над собой»
Конечно, за несколько дней до лета все срочно хотят похудеть и приобрести формы, если не Жизель Бундхен, то хотя бы Анастасии Решетовой. Почему это неправильно, как всё работает на самом деле и правда ли, что иногда стоит потратить деньги не на абонемент в фитнес, а на поход к психологу. Обо всём этом поговорим с руководительницей клуба «Планка Фитнес» Анастасией Анисимовой.
Ну, конечно, все хотят похудеть «к лету», «к отпуску», «к свадьбе», «к дню рождения» – да мало ли поводов у девушек, но чудес не бывает, не надо себя обманывать. Фитнес – это не одноразовая акция на месяц, фитнес означает, что за своим телом вы ухаживаете систематически, только в этом случае можно ждать хороший и долговременный результат.
Если полгода вы сидели в офисе, пили кофе с сиропом, по городу передвигались на автомобиле или автобусе, а потом вдруг стали пропадать вечерами в зале, организм включает все свои «красные лампочки»: тело ломит и болит, в голове только одна мысль «О нет, опять в зал… Я не пойду, не могу, не хочу».
В результате такого изнасилования возникает устойчивая ненависть к фитнесу. А себя надо любить, делать всё максимально плавно и аккуратно. Пусть сначала это будут 20 минут прогулки, 30, потом они превратятся в бег, а затем и в занятия на тренажёрах в фитнес-центре.
Но если вы всё-таки спохватились всего за полтора месяца до заветного часа икс, то видимого результата можно достичь с помощью курса массажа, обёртываний, аппаратной косметологии. Состояние кожи улучшится, тело немного подтянется – на время отпуска этого волшебного эффекта как раз хватит.
Но он как появился без усилий, быстро, так и исчезнет точно так. По-хорошему, тренировки в зале нужно комбинировать с уходом за телом в спа-салоне. Это может быть баня, массаж, обёртывания, скрабы. Во-первых, это отличный отдых после тренировки, во-вторых, сочетание спорта и косметологических процедур поможет сдвинуть вес с плато, когда те самые два-три килограмма ну никак не желают уходить.
У каждой из нас есть какие-то особенности в фигуре, их никто, кроме нас, может и не замечать, но нам они мешают: состояние бёдер, живота, трицепса. Лёгкие несовершенства отлично корректируются за месяц-полтора визитов к косметологу, но эффект опять же будет недолгим.
Поэтому, повторюсь, спа-процедуры необходимо обязательно сочетать с активностью в зале. Если вы сама себе косметолог, можно, например, делать сухой массаж жёсткой щёткой, но правильно и каждый день. Но я всё же советовала бы обратиться к профессионалам и пройти целый курс процедур. В этом случае результат будет стопроцентный.
Красота – это прежде всего здоровье, свет в глазах, удовольствие от жизни, от того, что ты делаешь, в том числе в спортивном зале. Да, можно похудеть во что бы то ни стало, но в результате получить больную спину, гастрит, лютую ненависть к тем, кто может «запросто лопать булочки и не толстеть», и прочие «радости» авральных методов.
Любопытно, что в эпоху коронавируса посещаемость клуба «Планка Фитнес» выросла. Ночные клубы закрыты, и за активностью, общением, психологической разгрузкой люди приходят к нам. Фитнес – это способ сменить обстановку, провести время, зарядиться, в том числе эмоционально.
Мы тут не только жмём штангу и приседаем, но ещё и танцуем, общаемся, знакомимся. Фитнес ведь не означает, что ты должен полуживой выползти из-под штанги. Важно всё-таки получать положительные эмоции, а не загонять себя, как лошадь на ипподроме. Танцы, кстати, отлично помогают избавиться от калорий и поднять настроение.
Ещё одна интересная опция, которую предлагает «Планка Фитнес», – путешествия по миру, не сходя с беговой дорожки. На экране тренажёра можно выбрать практически любую точку мира и бежать, например, с видом на тропический лес или улицы Рима, попутно узнавая что-нибудь из истории города.
Важно подбирать тренировку и упражнения не только соответственно своим стартовым физическим данным, но и с учётом эмоционального, психологического состояния, темперамента. Кому-то классно и легко протанцевать с группой целый час. В результате человек может даже не заметить, как потеет и сжигает заветные калории.
Кто-то интроверт, и ему лучше в одиночестве позаниматься на тренажёре, где его никто не потревожит, послушать аудиокнигу и сделать свою кардиотренировку. Кому-то нужно разрядиться и поколотить грушу, кому-то хочется тяжести потаскать, а кому-то нужен просто стретчинг, чтобы потянуться, «заземлиться», умиротвориться.
Всем же знакома такая история: «Ооо!.. Вечером опять на тренировку, надое-е-ело!» Чтобы этого не было, мозг надо обманывать. Даже мне, несмотря на 14 лет в фитнесе и всю жизнь в спорте, приходится иногда устраивать себе такие «ловушки». Во-первых, каждая моя тренировка – ещё один шаг к полумарафону, который я хочу пробежать легко и с хорошим результатом.
Кроме того, тренер специально под меня подготовил программу занятий, тут как в рецепте – лишних «ингредиентов» нет. А когда я вдруг начинаю себя успокаивать: «Да ладно, до полумарафона ещё четыре месяца, что будет, если одну тренировку пропустить? Ничего. Успею.
Времени навалом», тут же спохватываюсь и понимаю, что вместо поиска оправданий перед тренером проще пойти и сделать. То есть даже мне, довольно опытному человеку, и то приходится себя настраивать. Все мы люди, все устаём, и, разумеется, проще с подругой пойти кофе попить.
А можно просто в хорошую погоду прогуляться с работы пешком – чем не тренировка? Не надо только как мантру повторять: «Сейчас мы соберёмся и будем тренироваться. Сильнее, выше, быстрее». Нет, вы просто погуляете, полюбуетесь городом, побудете на солнце.
И не надо, ну не надо издеваться над собой и стремиться к формам девушек из инстаграма. Не всем дано быть 90-60-90 и не всем это необходимо. Стремление к стандарту означает, что вы себя не любите и тратите свою жизнь и силы на то, чтобы непонятно кому понравиться.
Красота заключается в разнообразии. В природе же нет одинаковых листьев, цветов, веточек, букашек, и в этом в том числе её прелесть. Я убеждена, что на каждую фигуру найдётся свой любитель. Задача девушек заключается в том, чтобы любить себя, каждую свою особенность.
А когда ты с ненавистью к своему телу тащишь себя «на дурацкую тренировку», то и тебя тоже никто не полюбит, несмотря на бесконечные старания в зале. Не надо ничего делать назло своему организму: назло сажать на жёсткую диету, назло погибать на тренажёрах.
Именно поэтому, прежде чем приступить к тренировкам, участники нашего клуба общаются с тренером, рассказывают о своих пожеланиях, предпочтениях, возможных противопоказаниях. Да, люди хотят похудеть, но за этим скрывается столько всего: комплексы, обиды, ненависть к себе, желание что-то кому-то доказать.
«поймите, чего вы добиваетесь»
Руководитель SPA «До неба» Кристина Поморева рассказала о том, зачем сочетать походы в спа и фитнес, почему тренировка в бассейне иногда лучше беговой дорожки и как попасть в горы, не выезжая из Пскова.
Для начала хорошо бы понимать, какую цель вы ставите перед собой во время тренировок в зале, чего добиваетесь: похудение, набор мышечной массы, поддержание себя в хорошей физической форме.
Набирающим массу и худеющим мы рекомендуем сочетать уходовые косметические процедуры с походами в зал. Кожу обязательно надо увлажнять, это поможет избежать растяжек и дряблости. Причём все процедуры лучше делать комплексом, чтобы получить накопительный эффект.
Могу посоветовать дермотонию – вакуумный массаж, один сеанс которого равен семи походам к обычному массажисту. Дермотония позволяет избавиться от целлюлита, предотвратить появление растяжек или сделать их менее заметными. У нас представлен большой спектр всевозможных обёртываний, самое популярное – водорослевое. Оно делает кожу гладкой и выводит из организма лишнюю воду.
Не так давно в SPA «До неба» появился специальный аппарат для гипокситерапии. Он позволяет дышать горным воздухом, не выезжая за пределы Пскова. Суть метода заключается в том, что человек в течение 40 минут через специальную маску дышит воздухом, обогащённым углекислым газом и обеднённым кислородом, затем – обычным воздухом.
Любые нагрузки вызывают усталость – в мышцах накапливаются продукты метаболизма, молочная кислота, которая и вызывает боль. Успокоить мышцы и расслабиться позволит массаж после тренировки. Обычно мы рекомендуем расслабляющий. Совмещать массажи и тренировки следует, если вы хотите похудеть, подтянуть кожу, избавиться от «апельсиновой корки» и сделать занятия фитнесом более эффективными.
Все процедуры лучше делать курсами раз в три месяца или раз в полгода – в зависимости от состояния здоровья и желаемого результата.
Любителям фитнеса мы готовы предложить особую косметику итальянской марки Comfort Zone, все средства которой на 99% состоят из натуральных ингредиентов. Для постоянных посетителей зала отлично подойдёт линейка Body Active. Активирующий бустер подготовит мышцы к интенсивным нагрузкам, тонизирующий крем простимулирует расщепление жира, а после тренировки в душе можно использовать скраб, который очистит и освежит.
Если походы в зал не для вас, можно заменить тренировки на суше тренировками на воде. В спа работает бассейн, а плавание, как известно, отличный фитнес для «ленивых». Во время заплывов в работу включается много мышц, а утомляемость наступает заметно позже по сравнению с тем же временем на беговой дорожке.
Мероприятия
Иркутский переулок 2Псков
Как добраться?
Официальная группа вконтакте спортивно-развлекательного парка простория
- Время работы
- Пн-Пт, Вс: 07:00—23:00; Сб: 09:00—23:00
- Официальный сайт
- Страница в соцсетях
- ВКонтакте, Instagram
Псковская "простория": спорт, досуг и развлечения под одной крышей
Как я уже говорила,
Псков
мне очень понравился! Не только своей богатой историей и прекрасной древней архитектурой. Город продвинутый и может удивить даже избалованных жителей столицы. Некоторое время назад здесь появилось еще одно уникальное место, которое одновременно интересно и полезно как детям, так и взрослым – это многофункциональный спортивно-развлекательный комплекс “Простория”, открытый в здании бывшего завода «Псковмаш». Множество просторных, светлых помещений и широких холлов насыщены сотнями интересностей. Здесь удачно и продуктивно соседствуют спорт и развлечения, отдых и забавы, наука и здоровье. Посмотрим?
2. Добро пожаловать в парк “Простория”. Устроим небольшую экспресс-прогулку и мимолетное знакомство.
3. Развлекательный центр науки и спорта «Без предела» изменил не только представление о досуге, но и сделал его ярким. Летом работает лагерь, дети не просто весело проводят тут время, а с пользой для ума и знаний.
4. В центре постоянно проводятся различные мастер-классы, всякие интерактивные программы, научные шоу и многое-многое другое.
5. На “территории спорта” работает множество батутов.
6. А еще тут есть киберцентр и зал виртуальной реальности.
7. Я и сама бы здесь позависала с огромным удовольствием. Представляю, сколько впечатлений и эмоций!
8. Два этажа раздолья! Вот, к примеру, на территории праздников проходит детский день рождения.
9. А это скаладром.
10. В котором работает клуб скалолазания.
11. Если нужно передохнуть или перекусить, то сделать это можно в ресторанном дворике.
12. В кафе “Сад Подзноева” обалденно вкусные десерты.
13. Можно посидеть в кафе.
14. Можно и домой что-то прикупить.
15. Очень вкусно!
16. Перевели дух? Продолжим активности. Вот современный и так любимый детьми веревочный парк.
17. А еще тут есть мощные аттракционы-симуляторы.
18. Так что, как говорится, забавы на любой вкус.
19. А это что? Ну как же! Леготека. Игровая комната с конструкторами лего на все возраста.
20. Теперь пройдем от развлечений к науке. Из многообразия видов активностей можно выстроить уникальную и безумно увлекательную образовательную программу.
21. Центр могут посещать группы школьников всех возрастов, тут работают учебные студии, классы и интерактивный музей.
22. Киберцентр меня поразил. Несколько десятков современных компьютеров не только для отдыха и игр, но и для учебы.
23. А для юных спортсменов тут шикарные залы, где занимаются боксом и единоборствами.
24. В общем, центр и правда очень крутой и семейный.
25. Зайдем на минутку в спа-салон, ведь интересно узнать, чем могут привлечь здесь. Хотите массаж? А может расслабляющую ванну или процедуру, способную сделать вас красивей и моложе?
26. Тогда вам в салон “До неба”. И это тоже в “Простории”.
27. Где можно не только расслабиться от тяжелых будней, но и при желании неплохо взбодриться.
28. Как вариант, в таком бассейне. Четыре дорожки по 25 метров, зона-лягушатник и бассейн для фитнеса в воде.
29. Есть и джакузи. Релакс гарантирован)
30. В “Простории” шикарный конференц-зал.
31. И не менее крутой зал-трансформер, превращающийся в огромную площадку под любой вид мероприятия из теннисного корта. Здесь проводятся различные банкеты, встречи, конференции.
32. В “Простории” работает Центр доктора Бубновского, в котором без таблеток и операций лечат позвоночник и суставы. Заглянули мы и в него. В лечении используется метод кинезитерапии доктора Сергея Михайловича Бубновского.
33. Методика получила признание в широких кругах медицинской общественности. С 1989 года по всей стране и за рубежом появилось более ста центров, работающих по его методу. Только в московском центре за последние 10 лет было излечено более 100 000 пациентов.
34. Теперь в буквальном смысле ставить на ноги могут и в Пскове. Здесь также проводят реабилитацию и восстановление после переломов, травм и аварий, в том числе и очень сложных, а также проводяят профилактику всех возможных недугов, связанных с болезнями суставов и позвоночника.
35. Большой популярностью среди горожан пользуется современный фитнес-клуб премиум-класса “Планка”. Здесь работают только опытные тренеры, которые проводят как групповые, так и индивидуальные занятия.
36. Клуб оснащен современным оборудованием и тренажерами, а посетителям предлагают различные программы, учитывая не только физические, но и финансовые возможности клиента.
P.S. Цены я не узнавала, скажу честно. Не до того было, слишком мало времени на обзорную экскурсию по центру. Народ был во всех зонах. Особенно впечатлил бассейн и центр науки, это правда круто!
Но ниже есть ссылки на все подразделения, где вы при желании всю информацию сможете найти. Будете в Пскове, посетите этот центр. Уверена, найдете для себя там массу интересного.
Партнеры тура по Псковской области:
