- Забываем о том, что в позвоночнике несколько отделов!
- Не предлагаем модификацию, а именно упрощение!
- Забываем о проблемных мышечных группах, увлекаясь хореографией на групповом уроке
- Не соблюдаем временные интервалы, скорость и плавность движений
- Инструктор групповых программ. cтретчинг и здоровая спина (32 уч. часа) – высшая школа фитнеса и бодибилдинга фитнес обучение и курсы инструктора групповых программ по стретчингу и здоровой спине. очное и дистанционное обучение.
- Курс: инструктор групповых программ. направление
- Курсы для тренера по стретчингу в москве. онлайн запись
- Курсы инструктора по растяжке. обучение и семинары тренера stretch, стоимость в москве
- Практическая часть
- Преимущества тренинга
- Проблематика стретчинга
- Продолжительность тренинга
- Стретчинг i обучение онлайн i школа фитнеса instructorpro
- Теоретическая часть
- Цели тренинга
Забываем о том, что в позвоночнике несколько отделов!
Очень редко предлагаем сегментированные движения позвоночника в занятии, чаще предпочитая сгибание либо разгибание всего позвоночника, а при ротации позвоночника забываем о контроле движения таза!
Наиболее распространенный тип нарушения осанки – кругло-вогнутая спина, для которой было бы предпочтительно предлагать сгибания преимущественно в поясничном отделе позвоночника, а разгибания преимущественно в грудном!
6. Допускаем спазмы мышц, склонных к укорочению
К примеру, мышцы задней поверхности бедра, мышцы сгибатели пальцев стопы, напрягатель широкой фасции бедра и некоторые другие мм. склонны к укорочению! А это значит, что для того, чтобы избежать спазма этих мышц необходимо растянуть их антагонисты ДО растягивания самих этих мышц, а также ДО положений, в которых эти мышцы напряжены.
7. Допускаем ошибки при пользовании оборудованием
«Тянемся» резиновыми амортизаторами, кольцами Пилатеса, используем ремни не для тех суставов, на которые хотим воздействовать
Не предлагаем модификацию, а именно упрощение!
При проведении групповых, а также персональных занятий, зачастую мы выбираем упражнение, которое сами привыкли делать, не отталкиваясь от возможностей клиента и его анатомических и прочих особенностей. Наиболее часто мы забываем предлагать упрощенную версию упражнения людям с избыточным весом, или просто не предлагаем выполнять разные варианты упражнения в группе людям с разным уровнем подготовки.
Забываем о проблемных мышечных группах, увлекаясь хореографией на групповом уроке
Урок должен быть в первую очередь эффективным, а уже потом красивым. Занятие по стретчингу необходимо четко планировать, всегда держа «в уме» исходные положения, мышечные группы или сами движения, сперва выделяя время под «обязательные» упражнения, и, если время остается, даем «необязательные» поддерживающие гибкость упражнения.
Не соблюдаем временные интервалы, скорость и плавность движений
На удивление самая распространенная проблема на занятиях по стретчингу! Временной интервал необходимо проговаривать клиентам, либо считая вслух, либо давая возможность выполнить каждому в своем темпе, под «внутренний счет».
На группе тренер обязан задавать темп упражнений!
Инструктор групповых программ. cтретчинг и здоровая спина (32 уч. часа) – высшая школа фитнеса и бодибилдинга фитнес обучение и курсы инструктора групповых программ по стретчингу и здоровой спине. очное и дистанционное обучение.
“Cтретчинг и Здоровая спина” – комплекс упражнений, направленный на разработку всех мышц, суставов тела человека, укрепление связочного аппарата, способствует повышению гибкости и выносливости организма.
Курс инструкторов групповых программ по направлению “Cтретчинг и Здоровая спина” рассчитан как на студентов с минимальным стажем работы в фитнес индустрии, так и на опытных инструкторов групповых программ, желающих получить знания в новой области фитнеса.
Приступить к дистанционному обучению вы можете в любое удобное для вас время. За студентом закрепляется куратор, который отвечает на все возникающие вопросы, контролирует процесс обучения и проверяет итоговые аттестационные работы по теории и практике.
Методический материал по теории представлен лекциями и методичками, по практике – видео-материалами.
Студенты дистанционной формы имею возможность бесплатно очно посетить по1 занятию из каждой программы курса (вместе с очной группой, которая будет обучаться на тот момент). То есть 1 занятие из стретчинга, 1 – из здоровой спины.
Курс: инструктор групповых программ. направление
Трендовое спортивное направление Стретчинг представляет собой систему упражнений, направленную на увеличение гибкости человеческого тела. Упражнения предназначены для постепенного и безопасного, но очень эффективного растягивания мышц, связок и сухожилий, что позволяет повысить общую двигательную активность человека.
Стать преподавателем программы, которая стабильно набирает многочисленные группы в последние годы, можете и вы! Ваши эксперты научат вас находить индивидуальный подход для каждого клиента и работать на видимые результаты!
Учебная программа курса 260 академических часов.
В зависимости от уровня вашей подготовленности, наличия свободного времени, и места проживания, мы предлагаем три разные формы обучения:
СТОИМОСТЬ И ФОРМА ОБУЧЕНИЯ:
Онлайн:
Экстернат:15 600 руб.13 000 руб.
Очное обучение:
В СТОИМОСТЬ ВХОДЯТ:
Очно и онлайн:
- теоретические и практические занятия;
- учебная методическая литература;
- диплом профессиональной переподготовки с присвоением квалификации.
Экстернат:
- учебная методическая литература;
- диплом профессиональной переподготовки с присвоением квалификации.
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ:
Зюзина Оксана
Курсы для тренера по стретчингу в москве. онлайн запись
Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038031 от 16 ноября 2021 года.
Стоимость курсов всего – 13 800р. Два направления – 15 000р. Рассрочка (50% и 50%).
Срок обучения. 3 месяца. В любой момент в этот период вы можете подать заявку на экзамен, тем самым вы сами регулируете продолжительность вашего обучения.
Колличество часов обозначенных в Дипломе. 250 часов.
Как записаться на курсы фитнеса по данному направлению? Для того, чтобы подать заявку на дистанционное обучение, вам нужно написать письмо на адрес – neweco@yandex.ru. Указать в теме письма “Дистанционно“. Указать Фамилию, Имя, Отчество и выбранное направление.
Программа обучения:
Практические дисциплины:
1. Техника выполнения упражнений по направлению Стретчинг. Видео уроки.
Теоретические дисциплины:
1. Теория проведения групповых программ.
Общая теория фитнеса (Видео, текстовые файлы.):
1. Анатомия (включая основы биомеханики).
2. Физиология (основы физиологии).
3. Питание (основные нутриенты, аэробный порог,…).
4. Составление тренировочных программ.
5. Построение тренировки (разминка, основная часть, заминка, кардио).
6. Биохимия (основы биохимии).
7. Основные тренировочные принципы.
Курс по оказанию первой доврачебной помощи.
Экзамен – Экзамен сдаётся по электронной почте. Заявку на экзамен можно прислать на почту в свободной форме, вам назначат день и время. Экзамен можно сдать сразу по нескольким направлениям. Вам высылается ссылка на страницу сайта, на которой в указанные день и время появятся экзаменационные вопросы (5-6 вопросов).В течении часа вам нужно на них ответить и выслать ответы на почту neweco@yandex.ru. Результаты экзамена будут вам высланы во второй половине следующего дня. У вас есть три пересдачи (бесплатно).
Как правило 80% обучающихся сдают экзамен с первого раза.
Итоговые документы – Диплом с приложением и сертификат международного образца. (Форма обучения очно/дистанционно не указывается).
Добавьте ещё одно направление и стоимость обучения по двум специальностям с выдачей двух комплектов документов составит 15 000 руб!
Курсы инструктора по растяжке. обучение и семинары тренера stretch, стоимость в москве
– 6 недель (обучение по выходным, теория в форме телемоста, практика очно в зале),
– 6 недель блок Наставник, выполняя задания которого Вы гарантировано выйдете на достойный доход;
– 7 сертификатов: Инструктор тренажерного зала, Персональный тренер, Диетология в фитнесе, Стретчинг, Работа в ограничениями по здоровью, Основы кроссФит-Тренинга, Продажи и маркетинг для фитнес-тренера;
– все самое ценное и нужное в одной программе;
Практическая часть
- Мастер-класс № 1 «Простые методы стретчинга. Для всех уровней подготовленности». В ходе занятия происходит демонстрация методики проведения разминки, основной части с использованием различных методик растягивания, а также заключительная релаксационная часть.
Мастер-класс № 2 «Стретчинг для опытных занимающихся». На данном классе мы рассмотрим комбинированные методы стретчинга, упражнения-гибриды, динамические последовательности упражнений с постоянным усложнением.
Мастер-класс №3 «Занятие на релаксацию». Тренировка по методу Фельденкрайза, отрабатывается навык “пандикуляции” – максимальное расслабление мышцы, и последующее плавное и постепенное увеличение ее тонуса до максимума за счет минимального усилия для выполнения движения.
Практикум по статическому, динамическому и комбинированному стретчингу: разбираем мышцы, места их крепления и функции, и сразу отрабатываем упражнения наиболее подходящим для данной мышечной группы методом.
- мышцы области таза
- передняя и задняя поверхности бедра
- приводящие мм. бедра
- мышцы голени и стопы
- мышцы спины, позвоночник
- мышцы живота
- мышцы груди
- мышцы шеи
- мышцы плечевого пояса и рук
5. Голосовые, визуальные и тактильные командытренера по время группового занятия – каждое упражнение нужно уметь показать, проговорить и при необходимости провести коррекцию техники клиента тактильно. Участники тренинга демонстрируют свое мастерство для каждого вида команд.
Преимущества тренинга
Существует 4 ключевых физических качества, которые в разной пропорции мы тренируем каждый день во время работы с клиентами – это сила, выносливость, координация и гибкость! Подсознательно каждый из нас понимает, что иметь «хорошую растяжку» – это очень хорошо.
Но не каждый из нас имеет представление о том, насколько высокий уровень гибкости и в каком именно сегменте нашего сложно устроенного тела по-настоящему необходим данному клиенту?
Каждый день приходят клиенты, которые видят картинку стройной, загорелой красивой женщины, сидящей в «отрицательном» шпагате и просят вас о том, чтобы вы их тоже «посадили на шпагат». На тренинге мы обязательно коснёмся темы «шпагатов» и научимся не только безопасному плану подготовки к «шпагату», но и коснемся всех сторон этой подготовки, ведь посадить на шпагат – не самая сложная задача, а вот понять какой ценой этого можно достичь и при этом не травмироваться – серьезная тема для обсуждения.
Перед вами 2 человека, первый может легко скрестить руки за спиной, но не может сесть на «шпагат». Второй – наоборот. И кто из них более гибкий? Затрудняетесь ответить? Или наоборот, ответ очевиден? На тренинге мы узнаем, то гибкость связана с каждым конкретным суставом и звеном тела и не бывает абсолютно гибких или негибких людей.
Вы узнаете, что самым сильным «регулятором» уровня гибкости является состояние нервной системы данного человека в данный момент времени. И все методики стретчинга в первую очередь воздействуют хоть и по-разному, но на одни и те же объекты – нейро-рефлекторную дугу, проприорецепторы кожи, мышц и связок.
Каждый из вас хотя бы раз в жизни тянулся. Мы все выполняем упражнения на растягивание и каждый из нас делает это по-своему, что абсолютно естественно, ведь все мы разные и у нас разные знания о методах стретчинга. Данный тренинг поможет вам как систематизировать имеющиеся у вас знания, так и получить новые современные навыки и знания, которые уже завтра вы сможете применить в работе с клиентом.
Сразу оговорим важный момент: на тренинге НЕ будут разбираться методы из спорта! Фитнес и спорт несут в себе разные цели. В спорте важен результат, в фитнесе здоровье. Никаких методик из тренировки гимнастов, легкоатлетов, танцоров балета мы разбирать не будем!
Задача автора тренинга – объяснить анатомию, физиологию, биомеханику упражнений на растягивание. И на основе именно этих «трёх китов» построены все методики, разбираемые на тренинге.
Всегда помните о том, с какой целью вы тренируете клиента! Наша задача – не навредить, а помочь людям стать гибкими и грациозными.
Проблематика стретчинга
При проведении занятий по стретчингу в фитнес клубах зачастую наблюдаются следующие ошибки:
1. Даем целевое движение, забывая об осанке, «нейтрали»!
Удержание нейтрального положения позвоночника и осевое вытяжение позвоночника являются необходимыми нервно-мышечными навыками для соблюдения хорошей осанки во время тренировки. Тренировка этих навыков наиболее широко представлена в методе Пилатеса, а также отчасти в Функциональном тренинге
Продолжительность тренинга
- Тренинг длится 3 дня по 8 часов. 20% теории, 80% практики.
- Каждый тренинговый день содержит один большой перерыв на обед (1 ч) и 2-3 коротких перерыва (по 10 минут).
- Третий день тренинга полностью практический – каждый участник проводит свою часть группового занятия по заданию, полученном в конце второго дня.
Стретчинг i обучение онлайн i школа фитнеса instructorpro
Стретчинг (от англ. stretching — растягивание) – это одна из методик воспитания гибкости.
Стретчинг является неотъемлемой частью работы фитнес-инструктора, как персонального тренера, так и инструктора групповых программ.
Положительное воздействие стретчинга:
— эластичность мышц
— подвижность суставов
— снижение интенсивности болевых ощущений после силовой и кардио нагрузки
— профилактика гипокинезии
— снижение стресса
— активизация кровоснабжения мышечной ткани
— мобилизация жировых депо
На сегодняшний день — стретчинг является одной из самых востребованных тренировочных программ как для людей, которые мечтают о шпагате, так и для людей занимающейся силовыми тренировками, а также для детского возраста и людей с ограничениями по состоянию здоровью.
В программу обучения «Стретчинг» входит:
Теоретический курс:
— Понятие «стретчинг»
— Положительное воздействие стретчинга;
— Анатомия опорно-двигательного аппарата;
— Понятие «гибкость» и виды гибкости;
— Ноциорецепторы и проприорецепторы, их влияние на соединительнотканные образования;
— Методы тренировки гибкости;
— Использование рефлексов расслабления и сокращения мышцы для развития гибкости. Метод PNF («расслабление-сокращение»)
— Техника безопасности
— Противопоказания к тренировкам
— Основные правила работы с клиентом
— Маркетинг инструктора по стретчингу
Практический курс:
— Техника выполнения упражнений для основных мышечных групп: правила, ошибки, модификации
— Практическая отработка разминки, основного блока и заминки в стретчинге
Выпускные документы:
Сертификат инструктора «Стретчинг»
Стоимость обучения — 3800 руб.
Действует рассрочка: 640 руб./мес. Подробнее…
В стоимость онлайн-семинара входит:
Методическое пособие «Стретчинг»
Видео-уроки по теории и практике
Тестирование
После успешного завершения обучения Вы сможете:
— Составлять тренировки и проводить занятия для различных категорий клиентов с учетом пола, типа телосложения, возраста и состояния здоровья;
— Ваши тренировки будут интересными, разнообразными, безопасными и улучшающими состояние и внешний вид клиентов;
— Вы научитесь выстраивать прекрасные и длительные взаимоотношения с Вашими клиентами, мотивировать их на тренировке и после.
Теоретическая часть
- Понятие Гибкости как физического качества – виды Гибкости, цели тренировки Гибкости
- Виды стретчинга: Активный, Пассивный, Статический, Динамический
- Методы тренировки Гибкости: простые и комбинированные.
- Проприорецепторы: Нервно-Мышечное Веретено (НМВ), Сухожильный орган Гольджи
- Основные правила растягивания и профилактика травм
- Планирование тренировки на развитие гибкости: групповое занятие.
- Противопоказания к движениям.
Цели тренинга
- Обучиться безупречной и безопасной технике выполнения упражнений на растягивание – в арсенале современного персонального тренера обязаны быть 5-6 эффективных упражнений для каждой мышцы, выполняя которые клиент чувствует именно эту мышцу и не перегружает остальные структуры тела.
- Разобрать наиболее типичные ошибки тренеров при работе с клиентами
- Познакомиться на практике с ключевыми методиками стретчинга: активный, пассивный, статический, динамический стретчинг комбинированные методы.
- Научиться правильно выбирать следующие параметры: амплитуда, скорость движения, темп, продолжительность, очерёдность упражнений в зависимости от цели и выбранной методики стретчинга
- Отработать на практике наиболее эффективные упражнения на самые востребованные группы мышц и мышечные цепи.
- Научиться грамотно составлять программу группового занятия, включать упражнения в нужной последовательности, на целевые группы мышц.
- Научиться занимать безопасное исходное положение для наилучшего контроля клиентов во время групповой тренировки.
- Узнать фирменные приёмы автора и применить их на практике во время тренинга.
- Научиться грамотным языком отвечать клиентам на все вопросы касательно «растяжки»
- Получить базовые знания для более лёгкого освоения в будущем следующих дисциплин: миофасциальный релиз, функциональный тренинг, кинезиотейпирование