Санкт-Петербург: курс «Хатха-йога», обучение на инструктора йоги | Федерация йоги России

Приветствую! Меня зовут Сергей Баранов.

Я родился на крайнем севере России и знаю, что такое холод, поэтому люблю тепло. С детства в спортивной семье, и чем только не занимался, но полюбил карате. С 1996 учился на кафедре восточных единоборств в университете Петербурга, там же закончил кафедру педагогики. Чемпионаты России, Европы и мира с одной стороны, и увлечение философией с другой. У меня чёрный пояс по Сётокан каратэ, и я чемпион России и призёр европейских чемпионатов. Позже получил степень кандидата философских наук, потому что было много вопросов.))

Погрузившись в мир йоги был удивлён многообразием стилей. Семинаров посетил – не счесть, и всё лучшие учителя! Всё что дали, взял себе, и теперь делюсь этим с другими.

Начал с аштанга-виньяса йоги. Позже окончил преподавательские курсы по йоге Айенгара под руководством Сергея Михайлова (Санкт-Петербург). Потом поехал в Индию и стал сертифицированным преподавателем по йогатерапии (IVYRF, India). Вот уже 14 лет являюсь тренером сети спортивных клубов SPORTLIFE (Санкт-Петербург). Повезло найти себя в йоге и вместе с ней открыть мир. Тут и восточные единоборства, и тайский массаж, всё идёт в дело, всё об одном.

Обучая других и учась сам, объездил с йогой полстраны и полмира: мастер-классы, йога-туры, конференции; Петропавловск-Камчатский, Владивосток, Петрозаводск, Новый Уренгой – Греция, Испания, Шри-Ланка, Чехия, Индия.

Да и не просто я сам, ученики уже сами «йогашествуют» по миру.

Для себя понял йогу как искусство начинать заново. Это не всегда просто, но стоит того!

Считаю, что все стили йоги хороши (и йога в гамаках, и инь-йога, и та, что ещё не придумали), если не теряешься среди них, а понимаешь откуда они взялись, и вовремя и к месту применяешь. Йога как искусство кройки и шитья, а стили йоги, как стили одежды, то один подходит, то другой, надо смотреть по ситуации.

Изначально практика по передавалась из руки в руку и от сердца к сердцу, ей от этого не уйти и не надо. Для меня важно напоминать о том, что в практике участвуют всегда двое: учитель и ученик. И что йога начинается и заканчивается вниманием. Думаю, в такой практике, каждый найдёт что-то для себя.

Статья для YOGAJOURNAL, отвечает на вопросы директор и ведущий преподаватель Константин Харьковский

Курс является 28-ым и объединяет в себе лучшие методические наработки и компетенции наших преподавателей, за 20 с лишним лет деятельности.

Петербургская Школы йоги с конца 90-х годов прошлого века популяризирует и развивает тему йоги в нашей стране посредством организации массовых мероприятий, приглашения ведущих Мастеров йоги страны и мира для ведения просветительской и образовательной деятельности.

Мы ведем свою деятельность по всем миру, осуществляя выездные мероприятия в разные страны, делая акцент на контакты с родиной йоги – Индией и опираясь на поддержку Генерального консульства Индии в Санкт-Петербурге.

Деятельность Школы уже привела к тому, что более 1000 выпускников – инструкторов хатха-йоги, детской йоги и йоги для беременных проводят свои занятия во многих городах России и за рубежом.

Почему вы должны выбрать именно Петербургскую Школу Йоги.

При выборе места, где учиться всегда смотрите на выпускников.

Когда вы заказываете любую работу, вы на что смотрите?

На результат, пример, образец этой работы. Или на отзывы об услуге. Результат нашей деятельности – наши выпускники, большинство из которых работают по специальности. А многие из них преподают более 10 лет, а это согласитесь, немалый срок.

За это время выпускники нашей Школу не просто стали квалифицированными и опытными преподавателями йоги, но и открыли свои направления, проекты, йога-центры, разработали свои, авторские системы преподавания. Мы в своей работе не просто даем очень качественное базовое образование, мы его продолжаем в формате проведения мастер-классов лучших мировых специалистов йоги, курсов повышения квалификации, выездных мероприятий в различных уголках мира, в виде полного погружения в йогу на ритритах и семинарах.
При таком подходе наши бывшие студенты сами становятся опытными Мастерами йоги и готовы делиться знаниями со следующими поколениями практиков, передавать то лучшее, что они накопили за эти годы.
Наш курс – это не простой, рядовой тичерз для выдачи сертификата. В курсе участвуют 15 лучших преподавателей, отличных специалистов, каждый в своей узкой специализации.
Серьезным преимуществом нашего курса является наличие в нем крупного блока по оздоровительной йоге, или «йога-терапии». А это значит, что наши выпускники смогут помочь практикующим в наиболее часто встречающихся в наше время нарушениях опорно-двигательного аппарата, внутренних органов и психо-эмоционального состояния. Кроме того, мы сделали то, что не делал в преподавании никто до нас. Мы впервые объединяем академический, западный дискурс преподавания с сугубо восточным методом полного погружения студента в процесс, в йогу 24 часа в сутки. Это происходит в режиме выездных ритритов, на которых мы полностью отвлекаемся от связей со своей обычной жизнью, отключаем интернет, все гаджеты сдаются ведущему, и концентрация на занятиях с утра до вечера – максимальная. Изучаются основы и глубокие аспекты йоги, эффективность обучения возрастает в разы. Такая учёба в загородном центре, на природе дает неизмеримо больше, чем начитывание часов в городе, материал усваивается полностью, мы лучше спим и отдыхаем. Группа становится очень дружной, идет коллективное обучение, помощь друг другу.

Мы убеждены, что будущее – именно за такой системой подготовки инструкторов йоги.
В очном варианте курса предусмотрено два выездных ритрита.

В онлайн-обучении такой ритрит проводится в конце курса, летом, с последующим очным приемом экзамена по йоге.

Состав преподавателей. Почему именно этот состав преподавателей?
Уровень наших преподавателей – это уровень экспертов в своем деле.

У каждого из них более 10 000 часов работы в своей специальности. Если это философия – то обязательно действующий доцент университета, анатомия – действующий хирург, кандидат медицинских наук, сценическое мастерство – преподаватель актерского курса.
Преподавание сроится очень легко, структурно, знания передаются в виде хорошо организованных, отработанных годами лекций с наглядным материалом. Закрепление навыка проводится прямо на занятии, студенты вовлечены в интерактивный процесс обучения.
Вы познакомитесь с Сергеем Пахомовым – великолепным преподавателем философии йоги, человеком, подающим материал по древним текстам йоги с хорошим чувством юмора, легко и непринужденно. Лекции по анатомии Михаил Нахумов, доцент института Мечникова адаптировал под йогов в течение 10 лет. Йога-терапию на курсе будет преподавать кмн, глубокий исследовтель внутреннего мира, с точки зрения целостности человека – Игорь Пахомов, автор собственной системы оздоровления. И великолепная Катя Кюппар – прошлом наша студентка, а сейчас – специалист экстра-класса, остеопат, йога-терапевт, прошедшая столько образовательных курсов и программ, что не хватит страницы описать все. Программы по теории и практики йоги составлены Константином Харьковский – опытным практиком, основателем и разработчиком методики преподавания Школы инструкторов йоги, автором собственного метода освоения йоги – YogaFlow System. Константин уже с 2005 года занимается разработкой методических программ для инструкторов йоги. Занятия по составлению последовательностей YogaFlow System и по стажировке проводит Ксения Попова – в прошлом организатор и куратор курсов Школы, наиболее опытный специалист этого метода, вдобавок – специалист по психоанализу, соединяющий знания йоги и психоанализа в практике.

Почему именно онлайн образование?

Во-первых, современные технические возможности значительно расширили возможности такого типа преподавания, сделали его простыми и интересным. С 2021 го года, когда мы открыли онлайн Школу YogaFlow разнообразие наших уроков значительно выросло. Если раньше это были информационные вебинары, занятия по йога-нидре и лекции по теории йоги, то сейчас – это и интервью с мастерами йоги, полноценные видео-тренировки, целые полноценные семинары, записанные в хорошем звуке, с нескольких камер, занятия по медитации, пранаяме, философии и анатомии.
Вместе с тем, такое преподавание ведется с оговорками, мы понимаем, что ограничения в таком типе образования существует и подходит оно далеко не всем. Поэтому, мы ни в коем случае не отказываемся от очного варианта обучения, будет проводиться очный инструкторский курс в Санкт-Петербурге. На даже онлайн обучение, прежде всего, ориентировано на огромное сообщество студентов, познакомившихся с нашей школой на массовых Фестивалях йоги, выездных турах и ритритах, на выездных семинарах в разных городах России.
Так что у нас учатся студенты, которые попадают к нам не вследствие применения модных рекламных технологий, а потому, что осознанно выбрали нашу Школу для глубокого погружения в мир йоги. Конечно, популярность нашей Школы очень велика, и приходят студенты, которых мы не знаем лично. Но, во-первых, их не более 20%, и приходят они, как правило, по «сарафанному радио», по личным рекомендациям студентов, прошедшим наши курсы.

Стоимость образования онлайн – тоже немаловажный фактор, мы его снижаем, но мы не гонимся за массовостью, и набираем ограниченное количество студентов и в онлайн группы тоже, ведь только так можно сопровождать каждого студента максимально вникая в его личные задачи. Поэтому стоимость наших онлайн курсов все же выше, чем большинства, предлагаемых сейчас в интернете. Но и качество выше.

И тут уж выбирать студенту соотношение цена/качество.

Кроме того, надо понимать, что наши онлайн курсы – это не создаваемы наскоро продукт в условиях ограничений последнего времени на очное общение – это наш давнишний осознанный выбор, все наши материалы отсняты в хорошем качестве вживую на наших очных курсах, выбраны лучшие материалы и заочный курс является полным аналогом очного курса. Студент практически ничего не теряет даже при переходе на онлайн формат.

Но даже онлайн курс заканчивается очной сессией – 5 дней погружения в ритритном центре, правки в асанах, сложные пранаямы, нюансы медитации, стажировка в группах – все то, что требует максимального очного вовлечения.

Может ли кто то поступать на курс без цели стать преподавателем ?

Особенность преподавания в нашей Школе – то, что мы, в любом случае готовим инструктора по йоге.
Наши выпускники получают максимально сжатое, систематизированное знание, которое можно использовать здесь и сейчас – сразу в процессе обучения.

Конечно, прежде всего, мы ориентируемся на выпуск инструкторов – с экзаменом и сертификацией.

Однако полученный багаж знаний позволит вам обучать, прежде всего, самого себя – и это самое ценное, что есть в наших курсах.

Тема №1. История основания Школы йоги Федерации йоги России, сертификация в международных организациях, документы и сертификаты, получаемые после обучения. Основные современные школы и международные организации йоги в мире.

Тема №2. Введение в специальность. Йога – определение самой дисциплины. История и философия йоги. О разных стилях и основных современных школах хатха-йоги.

Тема №3. Основные трактаты по йоге (Хатха-йога-прадипика, Гхеранда-самхита, Шива-самхита, Йога-сутры Патанджали, Шандилья-панишада). Восьмиступенчатая йога согласно Йога-сутрам Патанджали и семиступенчатая йога согласно Гхеранда-Самхите.

Тема №4. Этические и моральные принципы йоги: Яма и Нияма. Универсальный кодекс нравственных законов и ежедневных предписаний Йоги. Кармическое значение этих законов. Шесть причин, разрушающих йогу, и шесть причин, способствующих успеху в практике.

Тема №5. История йоги России. Первые печатные издания, школы, основатели. Дореволюционный период, первые упоминания о йоге: Рерихи, Смирнов Б.Л., Ефремов И.А., Зубков А.Н., В.Бойко, Л.Тетерников, и т.д.

Тема №6. Гуны: раджас, тамас и саттва.

Тема №7. Санскрит, его значение. Названия асан. Терминология йоги.

Тема №8. Варианты Сурья-намаскар (простые и усложненные по разным стилям (школам) йоги).

Тема №9. Разминочные техники. Вьяяма как разминочные серии упражнений и самодостаточная практика. Принципы, лежащие в основе практики вьяям. Сочетание движения, дыхания и внимания (тристана). Практика: Разминочные и общеукрепляющие вьяямы направленные на разминку основных групп суставов и приводящие организм в рабочее состояние. Практика: специализированные вьяямы для раскрытия тазобедренных суставов, техники, способствующие быстрому освоению таких асан, как поза лотоса, шпагаты, мосты и пр. Марма-вьяяма, практики, воздействующие на акупрессурные зоны тела. Практика: расширенный комплекс для более глубокой проработки суставно-связочного аппарата и прана-вьяямы.

Тема №10. Асаны стоя, на баланс, перевернутые. Детальная отстройка и проработка: а) упрощенные варианты, б) с использованием вспомогательных приспособлений, в) отстройка с использованием стены, г) «окончательный» вариант выполнения.

Тема №11. Асаны на баланс – удержание тела в заданном положении. Развитие ощущения устойчивой опоры в положениях на баланс. Способы адаптации тела к нагрузке на мышцы при отработке балансовых поз. Разные типы опоры тела в балансах: опоры на ноги, голову, руки, предплечья. Прогибы назад с разными точками опоры.

Тема №12. Брюшные манипуляции – уддияна-бандха, агнисара-дхаути, наули. Подробный разбор техники выполнения. Практики, улучшающие состояние пищеварительной системы и системы кровообращения: эффект, польза, противопоказания, последовательность освоения, диетические рекомендации.

Тема №13. Базовые типы дыхания: а) полное йогическое дыхание; б) дыхание уджайи; Виды пранаям. Подробное изучение каждой пранаямы по отдельности с учетом ее влияния на физиологию: – Капалабхати – Бхастрика (упрощенная форма) – Вилома-пранаяма – Сурья-бхедана – Нади-шодхана – Анулома-вилома – Брамари-пранаяма– Брахма-мудра и прана-мудра пранаяма. Кумбхаки – принципы, виды.

Тема №14. Бандхи. Мула-бандха, уддияна-бандха, джаландхара-бандха, набхо-бандха, Маха-бандха. Практика бандх, пранаям, кумбхак отдельно и внутри асан.

Тема №15. Шаткармы – общее название очистительных практик для тела, применяемых в хатха-йоге. Классификация и их описание в древних йогических текстах Хатха Йога Прадипика и Гхеранда-самхита.

Тема №16. Виньясы, группы виньяс. Иерархия уровней сложности виньяс. Практика хатха, с использованием виньяс.

Тема №17. Пратьяхара и Дхарана (концентрация, сосредоточение). Методы контроля и управления вниманием. Контроль над чувствами, регулирование и отвлечение органов чувств, направление внимания вовнутрь.

Тема №18. Дхьяна (медитация) и Самадхи (осознание). Иерархия самоконтроля (самьямы), самоосознания и изменённых состояний сознания. Связь духовного роста с кармой. Современное понимание йогических техник.

Тема №19. Техники осознанного расслабления. Шавасана. Универсальные методы контроля оболочек. Примеры схем расслабления. Йога-нидра. Теория и практика.

Тема №20. Понимание значения и функций позвоночника. Направления подвижности позвоночника. Наклоны, скрутки, повороты, прогибы и вытяжение.

Тема №21. Учитель. Общность и различие между начинающими и опытными практикующими, йога-инструкторами, учителями, мастерами йоги.

Тема №22. Психология отношений: инструктор и практикующий. Применение знаний о структуре человеческого существа для построения индивидуальных тренировочных программ, гармонично дополняющих и компенсирующих повседневные социальные действия.

Тема №23. Движения, голос инструктора (сценическое мастерство). Контроль мышления и искусство энергетического влияния на учеников тончайшими оттенками речи. Подбор музыки, атрибутики, одежды для практики и т.д.

Тема №24. Связь практики йоги с обычной жизнью и наоборот. Использование принципов йоги для внутреннего мира и внешнего практикующего. Важность внутренней практики для инструктора. Инструктор как пример для подражания. Сознание в тренировочном зале и осознанность в жизни. Основные принципы травмобезопасности в практике асан.

Тема №25. Порядок составления тренировочной последовательности. Мотивация и задачи практики. Последовательности практик в развитии формы и содержания техники йога-асан. Принципы построения тренировочных последовательностей. Правая и левая сторона, балансировка времени пребывания на основе ощущения наполненности. Принципы построения занятий утренних и вечерних.

Анатомия: Общий план построения организма. Анатомия костной системы. Теоретическая анатомия мышечной системы. Функциональная анатомия мышечной системы. Теоретическая и функциональная анатомия. Общая динамическая анатомия (циклические, ациклические, вращательные движения). Смещаемость органов и механизм дыхания.

Физиология: Понятие физиологии человека. Основные физиологические процессы. Физиология дыхания. Питание, вегетарианство, работа нервной системы и стресс. Биомеханика. Предклиническая диагностика.

Педагогика: Принципы работы с группой. Основные особенности в проведении индивидуальных занятий.