Что лучше таблетки или капсулы

Что такое биологически активные добавки?

Биологически активные добавки (БАДы) представляют собой природные или идентичные природным вещества, предназначенные для употребления одновременно с пищей или в составе пищевых продуктов. Они включают в себя витамины, минералы и вещества растительного происхождения, но не являются лекарствами.

Почему важно правильно принимать витамины?

Время приема

Витамины можно принимать в разное время дня, так как они могут быть эффективны в любое время. Но важно соблюдать рекомендованную дозировку.

Жевать или нет?

Таблетки с витаминами следует глотать целиком, не разжевывая, чтобы сохранить их структуру и эффективность. Важно также не комбинировать витамины с определенными продуктами, чтобы избежать взаимодействий.

Правила приема

Не принимать витамины натощак, запивать их только водой, соблюдать дозировку и следовать инструкции по применению.

БАДы и их влияние на организм

Биологически активные добавки могут быть полезны для организма при правильном использовании и в нормальных дозах. Однако их неконтролируемое потребление может принести вред здоровью.

Как отличить витамины от биологически активных добавок?

Самостоятельное принятие

Важно консультироваться с врачом перед началом приема витаминов или БАДов, поскольку только специалист может определить необходимость их употребления.

Продажа в аптеках

Биодобавки можно приобрести в аптеке без рецепта, но это не означает, что их можно принимать без разумения.

Рекомендации врача

Перед использованием биологически активных добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом-токсикологом или диетологом.

Выводы

Биологически активные добавки могут быть полезны для здоровья, если использовать их разумно и соблюдать рекомендации по приему. Важно помнить, что консультация со специалистом перед началом приема таких добавок может предотвратить возможные негативные последствия.

Статья подготовлена Еленой Бадьиной

Biological Active Additives (BAA)

Биологически активные добавки, или БАДы, – это пищевые добавки, которые содержат отдельные активные соединения биологических веществ или их комплекс. Их потребляют в небольших определенных количествах дополнительно к привычному пищевому рациону человека. Такие добавки являются концентрированным источником питательных веществ, витаминов, минералов, клетчатки, белков, жиров, углеводов и т.д., которые необходимы для улучшения обменных процессов в организме.

Все БАДы имеют природное происхождение. Благодаря своему составу эти препараты находятся между пищевыми продуктами и медикаментами, и предназначены для профилактики различных заболеваний, улучшения качества жизни и работоспособности. Вы можете найти подобные добавки для разных случаев в аптеке Бажаємо здоров’я. Здесь действует бронирование товаров: выбирайте самую удобную локацию из предложенных и заберите заказ в течение двух суток.

ЭКО

ЭКО 2021 сертификат – это документ, подтверждающий экологическую безопасность продукции и производства.

Экознак ЭКО — знак, который можно найти на упаковках казахстанских и зарубежных товаров, поставляемых в Республику Казахстан. Экознак ЭКО свидетельствует о том, что при производстве такого товара контролируются и по возможности минимизируются все виды вредоносного воздействия на окружающую среду, а также, что сам товар подвергся минимальному вредному воздействию.

Экомаркировка ЭКО присваивается той продукции, которая прошла 3-хступенчатую экспертизу по специальной процедуре, на определенный срок с обязательной систематической проверкой выполнения поставленных экспертизой условий. Такая система присвоения товарного знака ЭКО исключает как покупку, так и подделку этой маркировки. Знак ЭКО имеет свидетельство на товарный знак №24349 комитета по правам интеллектуальной собственности МИНИСТЕРСТВА ЮСТИЦИИ РЕСПУБЛИКИ КАЗАХСТАН. Знак изображается и наносится на продукцию в соответствии со следующими казахстанскими стандартами: СТ У 40331327-01-2007 Экологическая маркировка. Знак соответствия экологически чистой продукции. Технические требования и СТ У 40331327-02-2007 Экологическая маркировка. Порядок маркирования знаком соответствия экологически чистой продукции. Знак ЭКО выглядит, как шар Земли, охваченный круговыми стрелками, с названием ЭКО внутри и с надписью между кругами Казакстан и Экологиялык таза онiм на казахском языке. Знак может выполняться в трех- и в одноцветном исполнении.

Таблетки

Таблетка — это твердая форма лекарства, содержащая одно или несколько активных веществ, получаемая обычно путем сжатия определенного объема частиц для перорального применения (чтобы их можно было принимать внутрь). Это наиболее распространенный тип таблеток, поскольку они безопасны, дешевы и очень просты в использовании.

Таблетки и капсулы: различия

Таблетки часто производятся с дополнительными веществами помимо действующего вещества. Эти вещества скрепляют таблетку, а также улучшают ее текстуру и вкус. Таблетки могут иметь круглую, продолговатую или дискообразную форму, а через некоторые из них могут проходить линии, чтобы их было легче разделить на две части (если возможна половинная доза).

Что такое капсулы?

Капсулы представляют собой фармацевтические формы, предназначенные для перорального применения и состоящие из оболочки из желатина или других материалов, обычно наполненных по объему активным ингредиентом и вспомогательными веществами (неактивными ингредиентами, такими как красители, наполнители или консерванты).

Капсулы — это лекарственные средства с твёрдыми или мягкими оболочками различной формы и объёма, обычно содержащие разовую дозу действующего вещества.

Виды капсул

Капсулы имеют продолговатую форму и имеют оболочку снаружи. Их можно разделить, осторожно раздвинув (но это не всегда так), и они могут быть одного цвета или каждая половина может быть разного цвета. Внутри находится определенное количество лекарства, поэтому вы не сможете принять половину дозы, разъединив их, как это можно сделать с таблетками.

Биологически активные добавки (БАДы)

По данным Роспотребнадзора, все необходимые витамины и вещества из пищи получают лишь 10% россиян. В нашем рационе чаще всего не хватает белков, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов и микронутриентов. Многие компенсируют дефицит полезных веществ с помощью таблеток, капсул, порошков или микстур.

Препараты, где содержатся вещества, которые человек недополучает вместе с привычной пищей, называют биологически активными добавками к пище (БАД). По данным Роспотребнадзора, БАДы принимают 8–20% россиян.

Перед их покупкой непременно нужно сдать анализы и проконсультироваться с врачом. Они могут не потребоваться или просто оказаться вредными, например, если комплекс содержит кальций, а его концентрация в сыворотке крови и так повышена. Медики называют такое состояние гиперкальциемией.

Сбалансированное питание vs. добавки

Если диета сбалансирована, пищевые добавки чаще всего не нужны. Главное, чтобы в меню постоянно входили молочные продукты, растительные масла и орехи, овощи и фрукты, разные сорта рыбы и печени. Спортсменам БАДы не рекомендованы вовсе.

Опасности БАДов и их замена продуктами — интервью с врачом

Поможет ли коллаген в таблетках сохранить молодость? Надо ли принимать кальций и витамин D, когда хочется? Чем это может грозить? На эти и другие вопросы отвечает опытный фармаколог.

Популярность БАДов

Принимать биологически активные добавки сегодня стало модным. Для многих людей обычным стало утром пить один витамин, вечером — другой, днем — капсулы с травами для поддержания бодрости. Но насколько это полезно и, главное, безопасно? Об этом рассказала заведующая кафедрой базисной и клинической фармакологии Кыргызско-Российского Славянского университета, Аида Зурдинова.

Необходимость БАДов

Вопрос: Должен ли человек, который нормально питается, принимать какие-нибудь биодобавки, чтобы не болеть?

Ответ: Нет, конечно. По сути, БАДы — это не лекарства, а пищевые добавки. Они полезны только для тех, кто питается несвоевременно или нерационально. Бесконтрольное употребление БАДов часто связано с маркетингом и рекламой. Никто не контролирует составы и качество добавок, как это делается за рубежом.

Опасности БАДов

Бывает, что в добавках скрывается информация об опасных веществах. Некоторые производители добавляют в БАДы лекарственные средства без предупреждения. Например, в добавках для суставов часто обнаруживают гормоны и противовоспалительные препараты, что может привести к серьезным последствиям. В добавках для похудения иногда находят психотропные вещества, которые могут вызывать зависимость и депрессию при отмене.

Заключение

Врачи не рекомендуют принимать БАДы без необходимости, так как обычно нет информации о дозировке и возможных побочных эффектах. Точнее и безопаснее получать необходимые витамины и минералы из натуральных источников, а не из добавок.

Всегда лучше проконсультироваться с врачом перед началом приема любых добавок или БАДов. Берегите свое здоровье и будьте внимательны к тому, что вы употребляете!

Более того, по БАДам проводится мало доказательных исследований. Мы знаем только, что в США около 52 процентов населения принимают биодобавки, тратя на это 150 миллиардов долларов в год. Думаю, если провести подобное исследование в Кыргызстане, выяснится, что и наши люди спускают огромное количество денег на ненужные вещества.

— То, что пищевые добавки приносят колоссальную пользу, — неправда. Нужно запомнить раз и навсегда: БАДы не лечат и не предотвращают никакие заболевания! В редких случаях они могут служить только поддержкой для организма. Утверждение, что добавки безвредны, — вообще миф. Так или иначе, их получают синтетическим путем с использованием различных веществ. Насколько безвредны эти вещества, сказать невозможно.

Давайте разберем пару примеров. В мире нет четких требований, сколько конкретно вещества должно содержаться в биологически активной добавке, поэтому разные производители кладут столько, сколько пожелают. Но если дефицит микро- и макроэлементов в организме можно отследить, то их передозировку заметить очень трудно, зато позже вы будете иметь дело с последствиями. К примеру, длительный прием больших доз кальция провоцирует боли в мышцах и костях, кроме того, кальций может откладываться в почках. Я уже не говорю о том, что кальций в больших дозах препятствует всасыванию некоторых антибиотиков, то есть настоящее лечение от какого-либо заболевания может просто не сработать.

Не нужно забывать главный принцип: все, что в нас входит, из нас и выходит. Основные органы, которые выводят из организма разные вещества, — печень и почки, именно они страдают в первую очередь.

— Я читала, что немало случаев лекарственно индуцированных заболеваний — вроде гепатитов и нефритов — вызваны именно регулярным приемом БАДов.

— Скажем, есть добавки, которые призваны укрепить ногти и волосы. Они содержат жирорастворимые витамины А и Е, которые имеют свойство накапливаться в организме. Переизбыток витамина А опасен риском развития рака предстательной железы, он повышает риск перелома шейки бедра, сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта и инсульта. Переизбыток витамина Е тоже может вызвать онкозаболевания. И еще: к жирорастворимым витаминам, кроме А и Е, относится витамин D. В организме они друг друга вообще инактивируют! Читая на упаковке, что БАД содержит все три витамина, я искренне не понимаю, для чего.

— Но ведь нередко биодобавки назначают врачи, то есть это не всегда глупая затея.

— Возьмем, например, фолиевую кислоту. Чаще всего она продается в виде БАДов, но, согласно исследованиям, если ее принимает женщина, планирующая стать матерью или уже беременная до 16 недель, это действительно снижает риск развития многих аномалий плода. Аналогичная ситуация с йодом: в нашем регионе его недостаточно, поэтому беременным часто прописывают йодосодержащие препараты.

Витамин D тоже нужен, когда есть его дефицит. Но это нужно доказать, сдав анализ в хорошей лаборатории. Сегодня дефицит витамина D более распространен из-за того, что многие люди работают в офисах и почти не бывают на солнце. В таких случаях можно рассмотреть употребление добавок, содержащих этот витамин, и то в минимальной дозе: до 70 лет — примерно 600 международных единиц (МЕ), а старше 70 — 800 МЕ, не более. Чем выше доза, тем выше риск того, что витамин, наоборот, простимулирует щитовидную и паращитовидные железы — в таком случае кальций будет откладываться в костях, это заболевание называется кальцинозом.

— Сейчас многие женщины, надеясь дольше сохранять молодость, принимают коллаген. Как вы к этому относитесь?

— Я так понимаю, что практически любой БАД можно заменить каким-то продуктом?

— Почти. Дефицит кислот омега-3, например, можно восполнить, устраивая себе два раза в неделю рыбные дни. Да, в нашей речной рыбе меньше омега-3, чем в морской, но все же достаточно. Чтобы покрыть суточную потребность в витамине С, необязательно принимать специальные драже — достаточно съедать одно киви в день. Если беременная женщина, к примеру, не может по каким-то причинам принимать йодосодержащие препараты, ей посоветуют есть больше морской капусты. В некоторых иностранных медицинских гайдах имеется требование, чтобы человек, принимающий антибиотики, по вечерам обязательно пил йогурт. В нашем случае можно также употреблять хороший кефир. Тогда и добавки, содержащие лактобактерии, пить, возможно, не придется.

— Многие люди весной и осенью, когда возрастает риск заболеть ОРВИ, принимают витаминные комплексы, чтобы подстраховаться, укрепить иммунитет. Как вы относитесь к такой профилактике?

— Никак. Есть доказательства, что поливитаминные комплексы абсолютно не влияют на здоровье, их эффективность не подтверждена. Не бывает у человека дефицита всего — соответственно, такой комплекс ему не нужен. Лучшее, что я могу рекомендовать для укрепления иммунитета, — наморозьте летом ягод и фруктов, а в эпидсезон пейте морсы и чаи с ними. Поверьте, это гораздо полезнее, чем средства с недоказанной эффективностью за бешеные деньги.

— Может ли прием БАДов как-то мешать реальному лечению от той или иной болезни?

— Безусловно, особенно если они содержат лекарственные травы. В печени есть определенные ферменты, которые помогают расщеплять лекарственные препараты и выводить их. Существуют травы, которые могут чересчур активизировать эти ферменты (например, зверобой). В некоторых случаях, скажем, при параллельном приеме биодобавок и антидепрессантов или препаратов, призванных бороться с онкологией, эти ферменты быстро их расщепляют, выводят, и никакого эффекта просто не будет: врачи тогда вынуждены повышать дозировку, а это очень токсично. То есть, прежде чем назначать любое лечение, медики должны знать, употребляет пациент какие-то БАДы или нет.

Все эти нюансы известны только врачу, поэтому самостоятельно принимать решение о необходимых вам добавках очень нежелательно. А если вы уже что-то пьете, обязательно сообщите об этом лечащему доктору.

Как БАДы влияют на организм

БАДы настолько многообразны, что оценить, какой будет реакция на их прием, достаточно трудно. По данным Роспотребнадзора, в России насчитывается до 20 тысяч наименований БАД. Нередко производители включают в состав незаявленные лекарственные средства, причем в концентрациях больших, чем в фармпрепаратах. Роспотребнадзор признает эту проблему и выявляет много случаев нарушения правил в отношении БАДов. После бесконтрольного приема БАДов встречаются различные реакции. Это зависит не только от основного вещества, но и от степени его очистки, наличия примесей.

По правилам, на этикетке БАДов должны быть перечислены все входящие компоненты. Но бывает, что их указывают не полностью, там находят нежелательные примеси, а порой опасные. Так по сообщению Роспотребнадзора, в США был отозван обращения пробиотик из-за летального исхода, связанного с употреблением указанного продукта. Там был обнаружен грибок, вызывающий мукоромикоз. Продукт помимо США продавался в Великобритании и Израиле, и был доступен через Интернет. По некоторым данным, только в США порядка 23 тысяч человек обращаются в больницы с жалобами на побочные эффекты или токсические симптомы, свидетельствующие о передозировке.

Когда лучше принимать БАДы?

Целесообразность и вредность биологически активных добавок в вашем конкретно случае лучше выяснять с врачом. Он оценит ваше состояние, потребности организма и посоветует средство, содержащее безопасные для вас компоненты. Также вряд ли можно определить, какие БАДы лучшие – каждая добавка отличается составом и концентрацией элементов, поэтому меняется и их влияние на организм.

Несколько правил по употреблению:

Внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями и возможными побочными эффектами. Кроме состава и дозировки инструкция содержит возрастные ограничения, ведь некоторые добавки предназначены только для взрослых. Продолжительность приема определяется индивидуально, обычно это от 3 недель до нескольких месяцев.

Итак, БАДы – это полезные для организма вещества, которые помогут улучшить общее самочувствие и положительно повлиять на работу внутренних органов. Они не похожи на лекарственные средства, ведь их состав и принципы изготовления максимально отличаются. Но чтобы подобрать нужные добавки к рациону, лучше проконсультироваться с диетологом или нутрициологом.

Чем биодобавки отличаются от лекарств?

Обычные БАДы и препараты отличаются составом и путем достижения цели, хотя условно цель у них одна. Лекарства воздействуют непосредственно на уничтожение причины заболевания. В то же время добавки стимулируют клетки организма для естественной борьбы с болезнью.

Следовательно, нельзя сравнивать между собой биологические добавки и лекарственные препараты. И по своим функциям, и по цели они отличаются.

Чем они отличаются от лекарственных препаратов

БАДы не считаются лекарствами. Они используются только для профилактики заболеваний или как вспомогательные вещества к основным препаратам.

Все лекарства проходят испытания. Исследователи проверяют не только, насколько они безопасны, но и насколько они эффективны при разных заболеваниях. Исследования эффективности БАДов часто не проводятся или показывают отрицательные результаты.

Как определить, каких витаминов не хватает

Большинство людей относятся к витаминам достаточно несерьезно. Распространенное заблуждение состоит в убеждении, что чем больше витаминов, тем лучше. Это не так, переизбыток витаминов может и навредить. Чтобы точно узнать, нужны ли конкретному человеку витамины, лучше провести анализ крови на их содержание. Этот анализ покажет наличие витамина А, Д, Е, К С и группы витаминов В. Анализ можно сделать платно, поскольку он не входит в ОМС.

Капсулы или таблетки что лучше для желудка?

Таблетки могут быть самых разных форм и размеров, а капсулы всегда продолговатые.

Таблетки или капсулы?

Капсулы обычно дороже таблеток по нескольким причинам.

Таблетки или капсулы что лучше усваивается

Капсулы часто легко создавать, поскольку, в отличие от некоторых других типов лекарств, они не требуют сложных формул. Буквально капсула — это «маленький футляр или контейнер». Эти капсулы часто содержат жидкость или порошок внутри контейнера в форме раковины.

Создание капсулы имеет и ряд недостатков. Поместить в капсулу больше активного ингредиента, чем в таблетку, может быть затруднительно, поскольку существует ограниченный вес наполнения, зависящий от вместимости капсулы.

Кроме того, могут возникнуть изменения в объеме наполнения, что затрудняет гарантированное точное измерение наполнения лекарством.

Последнее производственное отличие заключается в том, что таблетки защищают компоненты от таких факторов, как кислород и свет, и имеют более длительный срок хранения, чем капсулы.

Простота использования – что лучше пить таблетки или капсулы?

С точки зрения питания общеизвестно, что капсулы легче глотать, чем таблетки. Кроме того, капсулы не имеют вкуса, что облегчает их прием. Однако капсулу нельзя разделить на две части, как таблетку.

Мифы о БАДах

Самое главное заблуждение сторонников витаминных БАДов — это уверенность в необходимости постоянного приема витаминов. С точки зрения современной науки это совсем не так. Перечень реальных показаний для приема витаминов крайне мал, а назначать их должен врач после установленного дефицита в организме.

К тому же лучше всего полезные вещества усваиваются из пищи, а не из таблеток.

Существуют исследования, согласно которым количество полезных веществ в продуктах действительно постепенно сокращается из-за истощения почв и повсеместного использования удобрений и агрессивных пестицидов. Однако в реальности все намного сложнее. Во-первых, методы измерения шестидесятилетней давности могут быть намного менее точными, чем современные. Во-вторых, изменения по большей части незначительны, и недостаточное употребление овощей и фруктов — гораздо более серьезная проблема, чем небольшие колебания в их пищевой ценности.

Производителям БАДов выгодно рекламировать их как некую натуральную альтернативу «химическим» лекарствам. Это представление в корне неверно. Начать нужно с того, что природное происхождение вовсе не означает, что вещество полезно для организма. Существует большое количество природных ядов, некоторые из которых включаются в состав БАДов. Например, в 1993 году в Бельгии продавались китайские добавки для похудения, в составе которых была аристолохия — тропическое растение. В результате 105 пациенток стали жертвами серьезного отравления, 18 из них заболели раком почек из-за канцерогена и нефротоксина, содержащегося в этом растении.

Какие бывают виды БАДов

Эти БАДы содержат витамины, минералы и другие питательные вещества. Например, витамин С или витамины группы В.

Растительные добавки

Включают экстракты растений, например, эхинацею или женьшень.

Аминокислоты и протеины

Эти БАДы часто используются спортсменами и людьми, занимающимися физическими упражнениями.

Жирные кислоты

Самая распространенная — добавка в виде омега-3 жирных кислот.

Пробиотики

В этих БАДах содержатся полезные бактерии, необходимые для поддержания здоровой микрофлоры желудочно-кишечного тракта.

Другие специализированные добавки

Например, антиоксиданты, фитопрепараты и другие.

Вред БАДов

Главная особенность рынка БАДов — это то, что он зачастую функционирует в теневом сегменте. Он не регулируется так же строго, как контролируется продажа лекарств. Существует огромное количество производителей биодобавок, поэтому соответствующие органы просто не успевают следить за стандартами качества на всех предприятиях. Опасные БАДы запрещаются, как правило, уже после того, как появляются жалобы от пострадавших пациентов.

По оценкам специалистов, до 28 тысяч человек в год обращаются за неотложной помощью из-за побочных эффектов БАДов.

врач-токсиколог, медицинский журналист

Качественные БАДы сами по себе безвредны для организма. Однако часто люди начинают принимать их беспорядочно, не консультируясь с врачом. Это может привести к тому, что неправильное сочетание препаратов наносит серьезный вред здоровью. Многие ингредиенты биодобавок несовместимы как с другими БАДами, так и с действующими веществами лекарств.

Невероятно популярный зверобой нельзя сочетать вообще ни с одним препаратом, а очень востребованные БАДы с гинкго билоба увеличивают риск кровотечений, особенно на фоне приема варфарина или схожих препаратов.

О совместимости витаминов

Во врачебной практике нередки случаи, когда люди сами назначают себе витамины и БАДы, а они оказываются не совместимыми. К примеру, от витамина В1 не будет пользы, если его принимать в комплексе с В2 и В3, поскольку они не дадут ему усвоиться. Препараты железа рекомендуется употреблять вместе с витамином С для лучшего усвоения железа. А вот совмещать прием препаратов железа с кальцием и магнием нельзя, поскольку они блокируют всасывание железа, и курс лечения не даст эффекта. Превышение дозы витамина А вообще является токсичным для организма. Его пьют коротким курсом не более 3 недель, а дозировку определяет врач. такие рекомендации есть по каждому из витаминов.

Популярные вопросы

Лекарства проходят длительный этап исследований. Сначала их тестируют на животных и проверяют, не вызывает ли это вещество рак и другие заболевания. Потом все лекарства проверяют на человеке, чтобы выяснить, какие побочные эффекты они вызывают. С БАДами ничего из этого не происходит, продавец их регистрирует в Институте питания и распространяет как добавку в пищу.

Таким образом, если препарат зарегистрирован как лекарство, это значит, что его действие было подтверждено в ходе независимых испытаний и гарантировано регулирующим органом.

В чем отличие БАДов от витаминов

Витаминные препараты могут быть зарегистрированы и как БАД, и как лекарственное средство. Витамины в форме БАДов часто дешевле, потому что их регистрация и производство обойдутся в меньшую сумму. Однако в таком случае производитель не обязан подвергать продукт строгому процессу проверки. Поэтому лучше делать выбор в пользу лекарственных средств.

Можно ли лечиться БАДами

Ситуация, когда врач рекомендует пациенту БАД вместо лекарственного средства, — серьезный повод усомниться в его профессионализме.

БАДы можно принимать, когда вам по каким-то непонятным причинам хочется добавить в рацион флавоноиды или танины. Запретить этого не может никто. А вот когда речь заходит о медицине, то есть лечении или профилактике заболеваний, тут уже биодобавки абсолютно бесполезны.

Что такое витамины и зачем они нужны?

Чем опасен бесконтрольный прием БАДов

Часто в БАДах содержатся вещества, не заявленные в составе препарата, а значит эффект может оказаться непредсказуемым, выяснили исследователи из Отдела общественного здравоохранения Калифорнии. По их подсчетам, из-за приема БАДов в отделения неотложной помощи обращаются 23 тыс. американцев в год. Из них около 2 тыс. госпитализируют.

Павел Воробьев, председатель московского городского научного общества терапевтов:

— К сожалению, в медицинской практике есть случаи, когда врачи рекомендуют пациентам те или иные биологически активные добавки, БАДы, что, с моей точки зрения, совершенно неприемлемо. В большинстве стран мира врач не имеет прав выписывать пациенту БАДы. Это не медицинские препараты, а биодобавки к пище, и их лекарственная ценность весьма сомнительна. К тому же такие эрзац-лекарства часто никем не исследованы, и что в них содержится, никто толком не знает.

Лекарства проходят длительный этап исследований химического состава, их токсичности, проводятся генные, онкогенные испытания на животных, только потом на человеке. БАДы ничего этого не проходят, продавец их просто регистрирует в Институте питания и распространяет на рынке как добавку в пищу, а что он туда «набуровил», сам порой не знает. Есть ли от них какой-то терапевтический эффект — одному Богу известно. Если бы это были действительно добавки, улучшающие свойства пищи, не было бы возражений, но их повсеместно рекламируют и используют как лекарственные средства. И это недопустимо. Мы знаем много случаев, когда массированный прием БАДов приводил к печальным последствиям.

Одно время в лекарственную оболочку «псевдоумельцы» засовывали препараты типа «Виагры», рассказывали всем, как эта «невинная травка» помогает, а все было наоборот. Была целая эпидемия смертей от приема неких тайских БАДов. В этой экзотике полно наркотических, сильнодействующих веществ, там все не так безобидно, как кажется. Я напомню, что половина лекарств тоже делается из трав и растений: например, винбластин для лечения опухолей, дигоксин для лечения сердечной недостаточности — это же не безобидные вещи, и прежде, чем медики начали их применять, прошли длительные исследования, испытания.

Поступление витаминов с пищей

Потребность организма в витаминах в какой-то степени зависит от региона проживания человека, но нужно учитывать и самочувствие, и рекомендации врача. Если сосояние хорошее, нет упадка сил, хронической усталости, то витаминные комплексы могут и не понадобиться. Полноценное и разнообразное питание удовлетворяет потребность в витаминах и минералах. Гиповитаминозы, авитаминозы, – такие заболевания сейчас достаточно редки. А тем, кто сомневается, лучше сдать анализ и проверить.

БАДы и витамины с большой долей вероятности нужны тем, кто сидит на жесткой диете, вегетарианцам, поскольку им не хватает элементов, поступающих с продуктами животного происхождения (Омега-3, витамин В12 и другие).

Как регулируется производство

Витамины являются лекарственным препаратом с высокой концентрацией полезного вещества. Прежде чем они попадут к потребителю, на них необходимо получить регистрационное удостоверение Минздрава и оформить декларацию ГОСТ. Дополнительно производитель может пройти добровольную сертификацию, таким образом он повышает конкурентоспособность продукции, гарантируя соответствие ее национальным стандартам.

Деятельность, связанная с обращением биологически активных добавок, лицензированию не подлежит. Качество БАДов должно отвечать требованиям технического регламента (ТР) Таможенного союза «О безопасности пищевой продукции». Они допускаются к производству и реализации после государственной регистрации в Роспотребнадзоре. Факт госрегистрации подтверждается внесением препарата в Единый реестр специализированной пищевой продукции. Поскольку БАДы — пищевые продукты, то их производство и реализация нормируются Санитарными правилами. Изготовитель подтверждает качество продукции удостоверением качества и безопасности пищевых продуктов. Среди обязательных требований надпись на этикетке, что они не является лекарственным средством.

Польза БАДов

БАДы применяют для того, чтобы компенсировать потенциальные пищевые дефициты. В теории, если принимать качественные БАДы, содержащие именно те вещества, которых вам не хватает, можно восполнить недостаток. Однако на практике все намного сложнее. Дело в том, что полезные вещества из таблеток усваиваются гораздо хуже, чем те, что человек получает из пищи. Например, ученые из Испании выяснили, что добавки с магнием поддерживали нормальный уровень этого микроэлемента только у тех испытуемых, у кого не было его недостатка. Для пациентов с дефицитом магния, для пожилых людей и для людей с различными заболеваниями исследователи не смогли гарантировать эффективность препарата.

Некоторые люди ведут нездоровый образ жизни и употребляют БАДы в надежде, что это улучшит их самочувствие. Чаще всего этого не происходит.

Никакая «волшебная таблетка» не сможет убрать проблемы, возникшие из-за нездорового образа жизни — недосыпания, переедания, гиподинамии.

Для чего нужны витамины и БАДы

Витамины участвуют в обменных процессах организма. Во время заболевания и после выздоровления (как это наглядно было видно после ковида) многие пациенты переживают длительный период восстановления. В это время витаминные комплексы назначаются для «подпитки» ослабленного организма, когда пища не может быстро восполнить недостаток.

По какой причине может возникнуть недостаток витаминов? Большинство людей в настоящее время употребляют продукты, произведенные с помощью новых технологий: рафинированные, длительного хранения, которые практически не содержат витаминов. Положение усугубляют вредные привычки, к примеру, курильщики испытывают дефицит витамина С. Загрязнение окружающей среды вызывает повышенный расход витаминов–антиоксидантов, влияют и геохимические особенности — низкое содержание йода в воде на отдельных территориях. Кроме того, ряд заболеваний внутренних органов приводит к снижению содержания витаминов в организме, также, как и длительный прием некоторых лекарств.

Влияет на уровень содержания витаминов и минералов сезонность. К примеру, летом витамин Д под действием солнечных лучей вырабатывается в организме и может накапливаться в депо. Его хватает на некоторое время. А вот в осенне-зимний период целесообразно употреблять витамин Д в терапевтических дозах.

В чем разница между БАДами и витаминами

«Основное отличие этих категорий препаратов заключается в том, что витамины — это лекарства, а БАДы – пищевые продукты, со всеми вытекающими последствиями. Прежде чем попасть к потребителю, витамины или витаминные комплексы, как и лекарства, проходят клинические испытания, а при изготовлении — тщательный лабораторный контроль, чего не скажешь о БАДах. Витаминные препараты содержат активные компоненты в фиксированных дозах, в БАДах они строго не нормируются», — так объяснила Мария Сидорова главные отличия этих средств.

Как контролировать прием БАДов

Перед покупкой нужно проверить состав БАДа: нет ли противопоказаний, или аллергии на его компоненты; если вы покупаете препарат на иностранном сайте, соответствует ли состав требованиям российских медиков и властей. Согласно трем техрегламентам Таможенного союза «О безопасности пищевой продукции», около 300 растений и веществ запрещены к включению в состав БАДов. Покупателям с сахарным диабетом нужно отдельно проверить количество глюкозы — часто оно оказывается высоким.

Если на препарате не указан полный состав и дозировка компонентов, лучше поискать аналог или вовсе отказаться от покупки.

По оценкам игроков фармотрасли, около 1% БАДов — подделки. Поэтому покупателям стоит изучить производителя (проводит ли компания медицинские исследования, приглашают ли ее на профессиональные конференции, публикуют ли положительные отзывы за пределами корпоративного сайта) и происхождение препарата. На пачке БАДа чаще всего приклеен QR-код. С его помощью можно отследить путь продукта от производителя до прилавка. Лучше всего покупать БАДы в офлайновых аптеках — они не имеют права продавать незарегистрированные препараты. В следующем году БАДы войдут в систему обязательной маркировки, после чего на пачках появится специальный Data Matrix-код. С его помощью можно будет отследить путь продукта от производителя до прилавка, сообщили в Центре развития перспективных технологий.

Кроме того, можно выяснить международное непатентованное наименование препарата и проверить, одобрено ли лекарство иностранными регуляторами FDA или EMA. Попробуйте вбить его на сайтах:

Если пациент уже купил БАД и готовится его принимать, нужно изучить инструкцию. В ней можно найти, какие дозировки рекомендованы (прием один или два раза в день, целой таблетки или половинки), оптимальное время приема (перед или после еды), сроки приема (например, не больше месяца), необходимое количество воды (глоток или стакан), совместимость с другими препаратами и пищей — БАДы могут не сочетаться с важными медикаментами, которые принимает пациент при серьезных хронических заболеваниях (например, ослабевать или усиливать действие сердечных препаратов). Сами активные добавки не рекомендуют принимать вместе с кофе или овсянкой — они снижают эффект.

Как БАДы действуют на организм

БАДы не могут и не должны оказывать выраженного влияния на организм, ведь по сути биодобавки — это те же вещества, которые ежедневно поступают к нам с пищей. Однако часто люди ощущают некий эффект от приема добавок, например, прилив сил и энергии. В лучшем случае это может быть следствием эффекта плацебо: человек верит в эффективность таблеток и его самочувствие действительно улучшается.

В реальности недобросовестные производители во всем мире подмешивают в БАДы так называемые фармсубстанции — лекарственные вещества, которых в БАДах быть не должно.

В БАДы добавляют десятки действующих веществ — от антидепрессантов до обезболивающих. В результате в добавках для похудения оказываются слабительные и мочегонные средства, в «мужские» БАДы подсыпают препараты для потенции, в «спортивные» — стероиды.

Как долго можно принимать витамины и БАДы

Обычно срок приема поливитаминного комплекса – один месяц. Если анализы показывают нехватку определенного витамина, то длительность приема индивидуально определят врач. Дополнительный прием витаминов назначают при признаках гиповитоминоза, частых ОРВИ, вялости и сонливости, сухости кожи и ногтей и других проявлениях.

Для чего пить БАДы?

Главное, что надо понять: биодобавки не лечат. Они дополняют ваш рацион полезными веществами, которые помогают всем внутренним системам работать правильно. Почему употребляют БАДы:

Главное действие биологических добавок зависит от их компонентов. Одни подбирают для правильной работы печени, другие – для замедления общих процессов старения. Если вы хотите с помощью БАДов дополнить лечение, то стоит делать это только с разрешения врача.

Виды биодобавок

Есть несколько различных классификаций биологических добавок. По технологии процессов при изготовлении БАДы делят на:

Также среди биологически активных добавок есть продукты, которые создают с помощью биоинженерных технологий.

Кроме того, есть классификация, которая распределяет все БАДы в зависимости от функций, роли и влияния на организм. Здесь выделяют:

Обычно парафармацевтики употребляют, когда надо ввести дополнительную терапию. Они нужны для восстановления и регулирования активности внутренних органов. Когда вы принимаете БАДы, польза и вред от них достаточно условны, ведь никаких исследований не проведено. Здесь главное – не употреблять их больше, а придерживаться надлежащей дозировки и длительности приема.

Можно ли самостоятельно выбирать витамины

Ко всему, что человек принимает внутрь, нужно относится с осторожностью. Обычно человек приходит в аптеку и говорит: «Дайте мне какие-нибудь витамины». Ему предлагают, а он заодно решает купить еще и «что-нибудь для волос», «для ногтей». Таким образом, употребляя их одновременно, он удваивает или утраивает дозу какого-либо компонента, который может повторяться в составе разных комплексов. В составе БАДа может содержаться и 100, и 200% суточной дозы активного вещества. Поэтому, что, как часто и в каком количестве принимать, лучше узнать у врача.